Sunflowerstudio
Cvičenia
Zumba
Zumba je tanečná fitnes hodina plná energie, skvelej hudby a dobrej nálady.Kombinuje dynamickú latinsko-americkú hudbu a latinsko-americké tance spolu s aeróbnymi pohybmi.Využíva tance ako Salsa, Merengue, Cumbia, Reaggaeton, Flamenco,Hip-hop,Samba,atď..Choreografie striedajú pomalé a rýchle rytmy na princípe intervalového tréningu s cieľom spaľovať tuky,vyformovať a posilniť celé telo.Zameriavajú sa na svalové partie ako zadok, nohy, ruky, brucho a a ten najdôležitejší sval tela,vaše srdce!
Flowin
FLOWIN®- moderný švédsky produkt,koncept cvičenia i posilňovania. FLOWIN® sa dá naplno cvičiť bez doskokov a zaťaženia kĺbov.Využíva sa v rehabilitácii, športových tréningoch i pohybových aktivitách. FLOWIN® využíva frikciu-trenie. Nebudeme sa počas hodiny len tak šmýkať 🙂 Kontrola frikcie je presná a rozsah pohybu neprekročí úroveň momentálnej svalovej sily. FLOWIN®aktivuje v každom cviku niekoľko svalových skupín. Výsledkom je lepšia stabilita, pevnosť, pružnosť, rýchlosť.
Pilates
Jeden z najúčinnejších cvičebných programov zameraný na udržanie telesnej kondície,zlepšenie pohybového systému i zdokonalenie koordinácie pohybov a správneho postoja.Pilatesove cviky aktivizujú hlboký(stabilizačný)svalový systém,čím odstraňujú svalovú nerovnováhu,zmierňujú bolesti chrbtice a kĺbov a kladú dôraz na správne držanie tela.Táto metóda koordinuje dýchanie s pohybmi, zlepšuje rovnováhu a flexibilitu,spevňuje oslabené a zároveň naťahuje skrátené svaly,zlepšujekondíciu, ukľudní myseľ.
Joga
Dnes sa pod slovom joga rozumie najmä súbor fyzických,mentálnych i spirituálnych disciplín.Ich spojnicou a zároveň esenciou jogy je vedomý pohyb zladený s dychom. A dych znamená život. Jóga sa cvičí rôznymi spôsobmi, v závislosti od typu školy a pripravenosti žiakov.Cvičenia jogy majú celostný prístup,ktorý má súčasne dostať telo, ducha a dušu do súladu.Počas hodiny sa na tento účel používajú krije(rad cvičení)so statickými i dynamickými ásanami,spojené s fázami hlbokého uvoľnenia. *Namasté*
Fit lopty
Pomoc trénera je na začiatku dôležitá,pretože cviky na fitlopte vyzerajú na pohľad jednoducho,až také jednoduché v praxi nie sú.To zistíte v momente,keď sa skúsite na nej prvý raz udržať v stabilnej polohe.Nestabilita fitlopty je pritom jej veľkou prednosťou.Pri balansovaní na nej spevňujeme stred tela.Ide o svalstvo trupu,kľúčové na správne držanie tela.Keď posilňujeme pohybový aparát týmto spôsobom,svalstvo, šľachy aj kĺby sú lepšie chránené proti rôznym zraneniam. Dokonale sa spevňuje telo.
Piloxing
PILOXING®je jedinečný fitness program,spája to najlepšie z pilatesu, boxu a tanca.PILOXING®je forma intervalového tréningu a tréningu naboso pre spálenie maximálneho množstva kalórií.Toto cvičenie zahŕňa i využitie rukavíc so záťažou,ktoré prispievajú k vytvarovaniu rúk,paží a maximalizuje pozitívne účinky na kardiovaskulárny systém.Kombinácia výkonu,rýchlosti a výbušnosti boxu s cieleným tvarovaním a flexibilitou tela Pilates.Predstavuje ideálne cvičenie nielen pre tvarovanie svalov.
Piloxing Barre
Piloxing ® Barre fitness cvičenie s využitím baletnej tyče.Úspešné splynutie kombinácie pilatesu s prvkami baletu a boxu.Baletná tyč slúži ako opora tela pri jednotlivých cvikoch,zabezpečuje lepšiu rovnováhu,napomáha väčšej efektivite pri tvarovaní svalov,slúži na podporu dosiahnutia hlbšej-viac zameranej svalovej práce.Piloxing®Barre je viac zacielený na svalové zaťaženie,obsahuje menej kardia.Vhodné pre ľudí po úrazoch;tím,ktorí uprednostňujú menšiu intenzitu,cvičenia bez doskokov a dopadov.
Piloxing Knockout
PILOXING ® KNOCKOUT využíva rovnaký základ ako ostatné programy PILOXING. Je to vysoko intenzívne športové cvičenie pre celé telo opäť s využitím záťažových rukavičiek.Je dokonalou skúškou fyzickej zdatnosti,maximálne preverí vašu výdrž a posunie vaše fyzické schopnosti až za vaše limity.Pomôže vám prekonať prekážky a dosiahnuť takú fyzickú kondičku, o akej sa Vám ani nesnívalo. Cvičenie je v teniskách.
DeepWORK
DeepWORK ® získava svoju intenzitu zo súčinnosti polárnych síl,ktoré sú na Ďalekom Východe známe ako Yin a Yang.Dôležitým aspektom je,že jeden bez druhého nemôže existovať.DeepWORK® je atletický,jednoduchý,náročný,jedinečný a úplne iný cvičebný program v porovnaní so všetkými známymi tréningovými konceptami–tréning piatich elementov plný energie!Kombinuje psychické a fyzické protiklady funkčného tréningu,kombinuje know-how cvičenia bodyART a IRON SYSTEM.Čistý funkčný skupinový tréning bez pomôcok.
Port De Bras
PortDeBras je koncept založený na tanci pre všetkých. Je to nový spôsob fyzického vyjadrenia svojej vnútornej kreativity. PortDeBras je harmonizujúce cvičenie určené pre všetkých, ktorí radi objavujú nové formy pohybových cvičení, obľubujú tanec a zároveň chcú efektívne a rovnomerne rozvíjať svoju telesnú a duševnú harmóniu. Cvičenie zlepšuje pohybovú koordináciu, kontrolu pohybov celého tela, pohyby paží a držanie tela.
BodyArt
Základom bodyART® je zamerať sa na človeka ako na funkčnú jednotku.BodyART® spája tréningové pozície a klasické dýchacie techniky do spolupôsobenia fyzického tréningu a psychickej relaxácie.Konečným cieľom bodyART® tréningu je zabezpečiť správnu funkciu celého ľudského tela pomocou funkčnej sily a stabilizačného tréningu ľudského pohybového systému. Na rozdiel od klasického silového tréningu nie je zamerané na jednotlivé svalové skupiny, ale je sústredené na celé telo.
Blackroll
Funkčný tréning a niektoré manuálne techniky pracujú s ľudským telom celkom originálnym spôsobom–okrem svalov dokážu uvoľniť aj skrátené fascie,tie môžu byť zdrojom bolesti a obmedzenia pohybov.Výrazný pokrok v tejto oblasti sa dá dosiahnuť s BLACKROLL®.Táto terapeutická pomôcka umožňuje ľudom všetkých vekových kategórií a športových úrovní možnosť zlepšiť ohybnosť,rovnováhu,pohyblivosť,silu a kondíciu.
Jumping
Jumping® je dynamický systém kondičného tréningu, vykonávaný na špeciálne vyvinutých trampolínach. Základom skákania je kombinácia rýchlych a pomalých skokov, dynamických šprintov a výkonových prvkov v kombinácii s vyvažovacími prvkami pre dokonalý kardio tréning. Kurzy Jumping® sú vedené školenými inštruktormi.